知恵袋や教えてgooにもたくさんダイエットで悩んでいる女性がいる!?

ダイエットってどうやるのか。これはですね。(・ω・)とても一言では説明できないんですよ!(−−;)
でも、わかりやすくお話ししましょう!(。・・)ノ題して、「ダイエットってどうするの?」入門編!
はじまり、はじまり〜!^^;テレビでも器具やサプリメントのCMは、毎日流れています!ダイエットって、種類が多いですよね。
その他でも、体験談や方法論を書いた本が多数あります。^^器具(運動)系とサプリ(カロリー)系ですね。まず、「太る」の理論から考えてみましょう。要するに「消費するカロリー以上に摂取した栄養は脂肪として蓄積される」と、言う事です。しかし、無数にあるように見えて、実は分類すると2種類しかないんです!

 

運動系ダイエットの理論は、「食べた以上のカロリーを消費する」です。例えば、あなたが1万円を持って買い物に行ったとしましょう。そうなると予算は1万円なので、その金額で収めようと考えます。そうなると、カードや貯金を使う事になります。なので、運動により食べた以上のカロリーを消費するとなると、それを補うために脂肪を燃焼させてエネルギーに変換するわけですね。でも、いろいろと見ているうちに「あれも欲しい、これも良いな」となって、その金額をオーバーしてしまったとします。

 

ダイエットアプリは、体重や体脂肪率を記録するものか、摂取カロリーを記録するものが大半かと。
なので、アプリストアで「ダイエットアプリ」とか「体重管理」とかで検索した中で、サンプル画像や説明文を見て自分が記録したい項目があるか、記録しやすそうかどうかで選ぶといいと思います。
私のスマホはAndroidで、体重記録帳EiWeight2という無料アプリを使って体重と体脂肪率だけ記録しています。身長を入力しておくとBMIを自動計算してくれます。カロリー記録機能はありません。ちょっとしたメモを残せます。
他にも評判のよいアプリや、機能が充実しているものもありますので、いろいろ見てみてください。

 

私がこれまで見てきたところダイエットで成功している人はある程度共通点があるようです。
・具体的な目標を定める
・恋人や友達などと一緒にダイエットする
・痩せなければならない状況に自分を追い込む
・その日の食事、運動量の日記を付ける
こういった人は痩せやすい傾向にあるようですよ。質問者さんは「野菜を中心にした食事と散歩を頑張る」と言っていますが、抽象的すぎる気がします。

 

ミドリムシというと気持ち悪くて怪しいイメージですが、動物と植物両方の性質を持っている植物なので簡単に言うと、肉と魚、野菜でとれる栄養素を一度にまとめて摂ることができる唯一の食品です。なので結果的にダイエットに向いていると言えるんですね!ファスティングや炭水化物抜きのように即効性はありませんが、徐々に痩せるという意味で失敗しにくいダイエット法と言えると思います。ミドリムシの中に含まれている「パラミロン」という成分が余分な脂をデトックスする働きがあり、食物繊維のように溶けにくいため有害物質を絡めて便と一緒に体外に排出してくれる効果があります。

 

無理に走らなくても全然構わないです。無理矢理コナミに通う必要もないんじゃないですか?毎日片道1kmくらいの道を音楽聴きながら早歩きとかで大丈夫です。ただ、毎日続けましょう。「今日は雨降ってるししゃーないな」とかはかっぱ着て歩きましょう。運動するというのは、毎日確実に続けられる運動をしましょう。この時、帰りにファミチキとかの買い食いは厳禁です。あとは、レム睡眠とノンレム睡眠ってのがあるのですが、忘れました。速く寝るというのは、日付が変わる前に必ず寝るということです。